psulejmani

Jag har i veckan gått i skolan och sagt att jag har top 10 högst EQ i världen!? Och av den enkla anledningen så går jag nu under smeknamnet EQ-Pajtim :)

För er som inte har kunskaper om begreppet EQ så följen nedan en kort sammanfattning av dess betydelse:

" Definition av EQ : EQ, emotionell intelligens, är förmågan att tolka och förstå sina egna känslor. När man kan göra det på ett adekvat sätt kan man också bättre tolka och förstå andra människors känslor.

Att vara känslomässigt intelligent handlar inte om att vara snällare, mer hänsynsfull eller mer empatisk än andra. Det handlar om att veta vad man känner, antingen det är negativa eller positiva känslor. På så sätt kan man undgå att viljelöst styras av sina känslor.

Man behöver sin EQ i alla sammanhang, på jobbet, i skolan, som förälder och med sin partner.

Om man har hög eller låg EQ beror mycket på uppväxtmiljö och tidigare erfarenheter. Men emotionell förmåga är inget vi antingen har eller inte har, man kan träna upp sin EQ. Det gör man genom att arbeta med problem- och konflikthantering, att utveckla sin självkännedom, ta ökat ansvar och tänka på hur man kommunicerar. För det finns en utvecklingsmetod som kallas EQ-trappan." Källa: http://www.eq.nu/

Människor med hög EQ är ovanligt duktiga på att:

1. Förnimma sina känslor

Det handlar om den svåra konsten "meta-känslor" - att kunna ta ett steg tillbaka och säga till sig själv "Idag vet jag att jag känner mig arg/deppad/glad." istället för att leva ut känslan och överraskas av den. Visst kan man vakna på fel sida, men om vi MÄRKER det kan vi göra något åt det innan vi skördar vårt första offer över morgonkaffet. Känslomedvetenhet, alltså.

2. Bemästra sina känslor

Det gäller inte bara att veta om man är arg/ledsen/upprörd - utan också kunna anpassa känslan till situationen. Men det handlar inte om att undertrycka känslor, utan att vara medveten om dem och rikta dem åt rätt håll.  Aristoteles sa "Att bli arg är lätt, det kan vem som helst. Men att bli arg på rätt person, vid rätt tillfälle, på rätt sätt och av rätt orsak - det är inte lätt."

3. Motivera sig.

Hur ska man klara en motgång? Här handlar det om optimism. Alla möter vi hinder, men vi reagerar olika. Människor som är framgångsrika och omtyckta på jobbet är oftast optimister. De förklarar alltid motgångar med orsaker de kan ändra på snarare än det klassiska "jag har alltid varit dålig på att passa tider". Inte nog med att de lyckas övertyga sig själva om att de ska lyckas bättre nästa gång - av bara farten tror omgivningen på dem. Och hjälper dem.

4. Empati

90 procent av all känslomässig kommunikation är icke-verbal. Värme, empati (medkänsla) och förmågan att läsa av en situation är alltså oerhört värdefulla egenskaper. Redan vid tre månaders ålder kan vissa spädbarn reagera på att andra barn skriker. Att uppfatta andras känslor är en talang som nästan tycks medfödd - men den kan också formas och tränas upp.

5. Social förmåga

Charm, karisma, förmåga att övertyga.
Emotionell intelligens innebär inte bara att snabbt kunna uppfatta samspelet mellan andra utan också att kunna bli en del av det eller kunna avvisa intriger och falska vänner. Allt det här kan tyckas banalt, Som att säga "det är bra att vara trevlig", eller "man ska tänka sig för innan man säger för mycket". Och så enkelt är det - på ett sätt. På ett annat sätt är det betydligt mer invecklat.

Någon som inte håller med mig?

Vid pennan: EQ - Pajtim